Kognitivně-behaviorální terapie – praktický přehled a aplikace
When working with Kognitivně-behaviorální terapie, typ psychoterapie, který spojuje kognitivní intervence s behaviorálními technikami. Also known as CBT, it helps lidem měnit myšlenkové vzorce a chování, které způsobují úzkost či depresi. Tato metoda je dnes základním kamenem mnoha terapeutických programů a často se kombinuje s dalšími přístupy.
Jedním z úzce souvisejících směrů je Akceptační a Commitment terapie, terapie zaměřená na akceptaci myšlenek a jednání podle osobních hodnot. ACT vyžaduje procesy akceptace a hodnot, což rozšiřuje tradiční CBT o elementy mindfulness. Další rozvětvení představuje Dialektická behaviorální terapie, kombinaci kognitivních technik s regulací emocí a dialektickým myšlením (DBT). DBT je často volena pro poruchy příjmu potravy nebo borderline osobnostní poruchu, kde je potřeba silná emoční stabilizace. Kromě toho se do praxe stále více integruje mindfulness, technika zaměřená na vědomé vnímání přítomného okamžiku bez souzení, která podporuje sebe‑regulaci a snižuje stres.
Všechna tato pojmenování tvoří ekosystém kognitivně-behaviorální terapie, který zahrnuje: (1) kognitivní restrukturalizaci, (2) expozici a desenzitizaci, (3) trénink dovedností a (4) domácí úkoly. Když se k tomu přidá psychoterapeutický rámec, získáváme robustní nástroj pro řešení úzkosti, deprese, poruchy příjmu potravy i posttraumatického stresu. V následující kolekci najdete články, které rozebírají konkrétní techniky, porovnání metod a praktické návody, takže si můžete vybrat, co nejlépe funguje ve vašem životě nebo praxi terapeuta.
