When working with terapie DBT, dialekticko‑behaviorální terapie zaměřená na regulaci emocí a rozvoj dovedností. Also known as Dialectical Behavior Therapy, it blends kognitivně‑behaviorální techniky s mindfulness a interpersonálními cvičeními, aby pomohla lidem zvládat intenzivní emocionální prožitky. V praxi se DBT často podává ve skupinovém formátu, protože skupinová dynamika podporuje učení a motivaci. V tomto úvodu objasníme, jak DBT funguje, komu může přinést největší užitek a které související koncepty jsou klíčové.
Jedním z hlavních komponentů DBT je skupinová terapie, formát, kde klienti společně trénují dovednosti a vzájemně si poskytují podporu. Alternativně nazývaná skill‑training group, tato forma umožňuje praktikovat techniky v reálném čase, získat zpětnou vazbu a sledovat pokrok ostatních. Skupinová terapie tak staví na principu sociálního učení – co se učíme od ostatních, rychleji to přejímáme.
DBT je obzvláště účinná pro osoby s poruchou osobnosti, často se jedná o borderline typ, kde jsou emoce nestabilní a vztahy komplikované. Tato porucha se často označuje jako BPD. Terapie DBT cílí právě na tyto výzvy: učí, jak rozpoznat spouštěče, regulovat impulsy a nastavit zdravé hranice. Proto je DBT považována za zlatý standard při léčbě BPD.
Klíčovým prvkem DBT je mindfulness, praktikování vědomé pozornosti k přijetí přítomného okamžiku, často také nazývaný meditační soustředění. Mindfulness pomáhá klientům zastavit automatické reakce a místo toho reagovat s rozvahou. Kombinace mindfulness s dovednostmi regulace emocí vytváří pevný základ pro každodenní zvládání stresu.
DBT zahrnuje čtyři hlavní sady dovedností: regulace emocí, mezilidská efektivnost, tolerování stresu a mindfulness. Každá grupa se zaměřuje na konkrétní situace a poskytuje konkrétní techniky, jako je „DEAR MAN“ pro asertivní komunikaci nebo „PLEASE“ pro seberegulaci. Tyto dovednosti fungují jako nástroje, které lze aplikovat nejen během terapie, ale i v běžném životě, což zvyšuje dlouhodobý úspěch.
DBT není jen další terapie – je to komplexní program, který vyžaduje aktivní účast klienta i terapeuta. Vyžaduje pravidelnou praxi, sebereflexi a otevřenost k změně. Pokud máte problémy s výbušnými emocemi, impulzivním chováním nebo vztahovými konflikty, DBT vám poskytne strukturovaný plán, který můžete sledovat krok po kroku. Navíc, díky propojení individuálního sezení a skupinového tréninku, získáte jak osobní podporu, tak i kolektivní motivaci.
V níže uvedeném seznamu najdete články, které rozebírají různé aspekty DBT – od praktických technik až po zkušenosti z českých klinik. Každý příspěvek přináší konkrétní návod, jak DBT uplatnit v konkrétních situacích, a pomůže vám rozhodnout, jestli je tento přístup pro vás ten pravý.
Praktický průvodce DBT pro bulimii a přejídání, zaměřený na regulaci emocí, strukturu terapie, srovnání s KBT a tipy, jak najít vhodného terapeuta.