Jak se připravit na terapii: Co vás čeká a jak získat maximum z prvního sezení
When working with jak se připravit na terapii, proces, který začíná tím, že si dáte prostor pro sebe, aniž byste museli mít všechny odpovědi. Also known as příprava na psychoterapii, it is not about having your life sorted out—it’s about being willing to look at what’s not working and ask for help. Mnoho lidí si myslí, že musí mít přesný plán, co jim vadí, nebo že musí být připraveni na to, že budou plakat. To není pravda. Terapie není zkouška. Je to místo, kde můžete být, jak jste.
Největší překážkou není strach z terapeuta, ale strach z toho, že se to „nevyplatí“. Co když budu mluvit a on/ona to jen poslouchá? Co když to nebude fungovat? Právě proto je důležité vědět, že terapeutický proces, není o tom, aby vás někdo „napravil“, ale o tom, aby vám pomohl najít vlastní cestu k lepšímu pocitu. Also known as psychoterapie, it works best when you’re not trying to be perfect, but honest. Nejčastější chyba? Přemýšlet, co byste měli říct, místo abyste řekli, co opravdu cítíte. Většina lidí přijde s tím, že „všechno je v pořádku“ – a pak se během týdne zjistí, že to vůbec není pravda. Terapeut nechce váš „nejlepší výstup“. Chce váš skutečný den, váš strach, váš hřích, váš únavný výdech.
Nejde o to, abyste si před sezením přečetli 10 článků o tom, jak se máte chovat. Jde o to, abyste si dali pár minut na to, abyste si položili jednu otázku: „Co bych chtěl změnit, kdybych měl jen jeden týden?“ To stačí. Nemusíte mít odpověď. Stačí, když otázka existuje. Většina lidí, kteří se k terapii rozhodli, nevěděli, co je „špatně“. Věděli jen, že se cítí „přetížení“, „prázdní“ nebo „ztracení“. A to je úplně dost.
Co vás čeká v prvním sezení?
Nikdo vás nebudou testovat. Nikdo vás nebudou kritizovat. Nebudou vás ptát: „Proč jsi to udělal?“ Budou se vás ptát: „Co to pro tebe znamená?“ A to je rozdíl. V prvním sezení se terapeut snaží zjistit, kdo jste, když jste nezatížení tím, co vás dělá špatně. Někdy to znamená, že se budete bavit o práci. Někdy o rodině. Někdy o tom, jak se vám nechce vstávat. Všechno je důležité. Všechno se počítá. Není třeba se snažit být „hluboký“. Stačí být přítomný.
Nezapomeňte: terapie není o tom, abyste se stali „větším člověkem“. Je o tom, abyste se stali sebou. A to je právě to, co vás vlastně vrací zpátky k sobě – ne k tomu, co od vás ostatní čekají. Pokud se rozhodnete jít na terapii, nejde o to, že jste „slabý“. Jde o to, že jste dostatečně silný, abyste se nechali pomoci. A to je něco, co stojí za to.
V této sbírce najdete praktické rady od terapeutů v Česku – od toho, jak se vyhnout špatným terapeutům, až po to, jak pracovat na sobě mezi sezeními. Všechno je napsané pro lidi, kteří nechtějí teorie, ale skutečné kroky. Když se připravíte na terapii správně, nezačínáte s tím, že jste „nemocný“. Začínáte s tím, že jste člověk, který se rozhodl být v klidu sám se sebou. A to je první krok ke změně.
