When working with ACT, Acceptance and Commitment Therapy je moderní psychoterapeutický směr zaměřený na rozvoj psychické flexibility a život v souladu s osobními hodnotami. Also known as terapie přijímání a závazku, it blends mindfulness, techniku vědomé pozornosti k současnému okamžiku a praktiky hodnotově orientované akce. ACT zahrnuje čtyři základní procesy: akceptaci (přijetí myšlenek a emocí), defuzi (odstranění se od nich), pracování s hodnotami a závaznou akci. Tyto procesy společně posilují psychologickou flexibilitu – schopnost adaptovat se na měnící se situace bez ztráty smyslu. V praxi to znamená, že místo boje s nepříjemnými pocity se učíme je pozorovat, pojmenovat a pak se soustředit na to, co je pro nás skutečně důležité.
Psychoterapie psychoterapie, obor zahrnující různé terapeutické přístupy zaměřené na změnu myšlení, emocí a chování je kontext, ve kterém ACT funguje jako jeden z evidencí podporovaných modelů. Na rozdíl od čistě kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) neklademe hlavní důraz na změnu obsahu myšlenek, ale na změnu vztahu k nim. Defuze, tedy technika „odstoupení“ od myšlenek, umožňuje klientům vidět myšlenky jako pouhé mentální události, nikoli jako pravdy, které je nutno opravovat. Přijetí pak otevírá prostor pro autentické prožívání emocí, což je zvláště užitečné při léčbě PTSD, úzkostných poruch nebo závislostí, jak popisují naše články o skupinové terapii pro PTSD nebo kognitivních omylech u závislostí.
Všechny naše příspěvky pod tagem ACT ukazují, jak lze tento rámec aplikovat v různých kontextech. Najdete zde návod, jak použít ACT při první psychické pomoci po traumatu, jak kombinovat ACT s farmakoterapií, nebo jak začlenit ACT principy do online terapie a technických požadavků. Praktické tipy na defuzi, vědomé cvičení a hodnotové mapování vám pomohou převést teoretické poznatky do každodenní praxe. Ať už vás zajímá práce s PTSD, OCD, poruchami příjmu potravy nebo jen chcete posílit svou mentální odolnost, naše články vám poskytnou konkrétní kroky, příklady a doporučení. Ponořte se do výběru, objeďte nové techniky a připravte se na to, jak ACT může obohatit vaši cestu k duševnímu zdraví.
Podrobný průvodce ACT: historie, šest procesů, srovnání s KBT, výzkumné důkazy, praktické tipy a FAQ pro české čtenáře.