Terapie spoluzávislosti: Jak překonat závislost na druhém a najít sebe
Terapie spoluzávislosti je terapie spoluzávislosti, psychologický přístup, který pomáhá lidem, kteří vztahy žijí jako záchranný pásek a ztrácejí sebevědomí, když nejsou s partnerem. Also known as emocionální závislost, it je často přehlížena, protože se nejeví jako závislost na alkoholu nebo drogách — ale stejně jako ty, ničí život zevnitř. Nejde jen o to, že máte rádi svého partnera. Jde o to, že bez něj nevíte, kdo jste, jak se máte cítit nebo jak se rozhodnout. Váš klid, sebeúcta, dokonce i smysl dne — všechno to závisí na jeho náladě, chování nebo přítomnosti.
Tato závislost se často vytváří v dětství, kdy jste se naučili, že hodnota máte jen tehdy, když někoho naplníte, uklidníte nebo zachráníte. V terapii se pak pracuje na tom, jak přestat být „záchranným mechanismem“ a začít být člověkem. To zahrnuje i emocionální závislost, stav, kdy vaše pocity a sebevědomí jsou přímo vázány na reakce druhé osoby — a jak ji rozpoznat, když vás připraví o spánek, když se partner zlobí, nebo když se cítíte vinný, i když jste nic neudělali. Dalším klíčovým prvkem je terapie vztahů, přístup, který se zaměřuje na opakující se vzorce ve vašich vztazích a jak tyto vzorce vznikly. V mnoha případech se ukazuje, že stejný vzorec se opakuje od rodičů, přes přátele, až po partnera — a terapie pomáhá ho přerušit.
Nejde o to, že byste měli přestat milovat. Jde o to, abyste se naučili milovat bez toho, abyste se ztratili. V terapii se pracuje na hranicích, na tom, jak říct „ne“ bez pocitu viny, jak si vzít svůj čas zpět a jak najít klid u sebe, ne u druhého. Někteří lidé přijdou na první schůzku s tím, že chtějí „napravit partnera“. Po několika sezeních zjistí, že ten, koho potřebují napravit, jsou oni sami.
V této sbírce najdete příběhy, nástroje a klinické tipy od terapeutů, kteří denně pracují s lidmi, kteří se cítí jako stín svého partnera. Uvidíte, jak se liší terapie spoluzávislosti od běžného poradenství, jak se v ní pracuje s pocitem viny, jak se obnovuje sebevědomí a proč některé vztahy nejde zachránit — a proč to není vaše chyba. Každý článek je konkrétní, bez teorie na plátno — jen to, co funguje v praxi, u lidí, kteří už se ztratili a chtějí se najít zpět.
