Schema Therapy: Co to je a jak pomáhá při poruchách osobnosti a hlubokých vzorcích
Schema Therapy je terapie hlubokých vzorců, psychologická metoda zaměřená na trvalé, negativní vzorce myšlení a chování, které vznikly v dětství a přetrvávají do dospělosti. Also known as terapie schemat, it je zvláště efektivní pro lidi, kteří cítí, že se vztahy, emoce a sebevědomí neustále opakují ve stejných špatných cyklech.
Tato metoda spojuje prvky kognitivně-behaviorální terapie, gestaltu a přístupů z rodinné terapie. Pracuje s těmi nejhlubšími ranami – třeba s pocity, že jsi nevhodný, že se musíš všechno sám udržet, nebo že nikdy nejsi dostatečně milován. Tyto vzorce se nazývají schema, trvalé, negativní přesvědčení o sobě, ostatních a světě, které vzniklo v dětství a ovlivňuje dospělé chování. A když se setkáte s něčím, co je podobné původnímu zážitku – třeba když vás někdo ignoruje – váš mozek automaticky spustí ten starý vzorek. Schema Therapy vám pomáhá tyto vzorce rozpoznat, pochopit, kde vznikly, a postupně je změnit.
Je to terapie pro lidi, kteří už vyzkoušeli jiné metody, ale cítí, že se něco nezlepšuje. Často se používá u hraniční poruchy osobnosti, stavu, kdy člověk trpí extrémní emocionální nestabilitou, strachem z opuštění a problémy s identitou, ale také u spoluzávislosti, chronické úzkosti nebo pocitu, že jste vždycky "nějaký jiný". Není to rychlá metoda – trvá měsíce, často roky – ale výsledky jsou trvalé. Nejde jen o změnu chování, ale o to, abyste se konečně cítili jako člověk, který má právo na péči, bezpečí a lásku.
V našich článcích najdete konkrétní příklady, jak Schema Therapy funguje v praxi – třeba jak se pracuje s emocionální dysregulací, jak se vytváří bezpečný plán pro sebepoškozování, nebo jak se kombinuje s DBT a MBT. Najdete zde i příběhy, jak lidé přestali být vězněmi svých vlastních vzorců a začali žít podle vlastních potřeb, ne podle toho, co jim kdysi řekli, že jsou hodni.
