Podpůrné skupiny jsou podpůrné skupiny, skupiny lidí, kteří se pravidelně scházejí pod vedením odborníka, aby si vzájemně pomáhali s emocionálními nebo psychickými výzvami. Also known as skupinová terapie, it není jen hovor – je to prostor, kde se osamělost mění na společenství. Když někdo trpí sebepoškozováním BPD, opakovaným poškozováním vlastního těla jako způsobem zvládání emocí, často cítí, že je sám. V podpůrné skupině zjistí, že toto chování není jeho tajemstvím – že ho dělají i jiní. A právě to – vědomí, že nejsi jediný – je první krok k uzdravení.
Podpůrné skupiny nejsou náhradou za terapii, ale doplňkem, který funguje jinak než jednotlivé sezení. Zatímco terapeut se zaměřuje na tvůj příběh, ve skupině slyšíš příběhy jiných. A právě ty příběhy ti ukazují nové pohledy. Například když se někdo ve skupině naučí DBT, dialektickou behaviorální terapii, která pomáhá regulovat emoce a snižovat sebepoškozování, ostatní si to mohou přizpůsobit. Někdo zjistí, že technika, kterou mu terapeut ukázal, vlastně funguje jen v teorii – ale ve skupině zjistí, jak ji použít v reálném životě.
Podpůrné skupiny jsou zvláště silné u poruch, které vyvolávají styd a izolaci. PTSD terapie, léčba traumatu, která často zahrnuje opakování vzpomínek a návrat k bezpečí se ve skupině stává mnohem méně strašnou. Když slyšíš, že někdo jiný má stejné noční můry nebo se vyhýbá stejným místům, přestáváš považovat své reakce za šílenství. A to je důležité – ne protože bys měl být „stejný“ jako ostatní, ale protože pochopíš, že tvé reakce jsou lidské.
Ne každý se cítí v podpůrné skupině dobře. Někdo potřebuje více soukromí, někdo potřebuje hlubší analýzu – to je právě důvod, proč existují i individuální terapie. Ale pokud máš pocit, že tě někdo nepochopí, že jsi sám ve svém boji, podpůrná skupina může být to, čeho ti chybí. Nejde o to, aby ti někdo řekl, co máš dělat. Jde o to, aby ti někdo řekl: „Já to taky zažívám.“
V této sbírce najdeš praktické příběhy a výzkumy o tom, jak podpůrné skupiny fungují v praxi – od terapie PTSD po podporu lidí s sebepoškozováním, od výběru skupiny po to, jak se připravit na první schůzku. Všechno to je napsané tak, aby ti pomohlo rozhodnout – nejen kdo ti může pomoci, ale i kdy je skupina lepší volbou než jednotlivé sezení.
Čtěte, jak funguje skupinová terapie DBT pro poruchy osobnosti, kde ji můžete absolvovat v ČR a jaké dovednosti vám pomohou zvládat emoce a vztahy.