CoDA: Co je to a jak pomáhá při závislostech
CoDA, krátka pro Codependents Anonymous, je podpůrná skupina pro lidi, kteří se snaží překonat emocionální závislost na někom s problémem závislosti. Also known as Skupina codependentů, je to místo, kde se lidé setkávají, aby se naučili, jak přestat řešit životy druhých a začít pečovat o sebe. Není to terapie, ale také není jen hovor. Je to praktický systém, který pomáhá lidem, kteří se cítí jako „záchranná loď“ pro alkoholika, drogově závislého, nebo i pro někoho s poruchou osobnosti — a přitom sami zanikají.
CoDA se nezaměřuje na to, jak „vyléčit“ závislého, ale na to, jak vy přestat být závislý na jeho chování. Když se vaše životní energie spotřebovává na sledování, omlouvání, přemlouvání nebo řešení následků jeho závislosti, začínáte být codependentní. To znamená, že vaše sebehodnocení, klid, dokonce i pocit smyslu života závisí na tom, jak se druhý chová. A to je náročné. Většina lidí v CoDA přišla poté, co se cítila vyčerpaná, vinná, nebo jako by nikdy nebyla dostatečně dobrá. Někteří přišli, protože se báli, že když přestanou řešit problémy druhého, ten zemře. Jiní, protože si mysleli, že pokud budou dostatečně trpěliví, všechno se vyřeší samo.
CoDA využívá 12 kroků, původně vyvinuté pro alkoholiky, ale upravené pro ty, kteří trpí emocionální závislostí. Also known as kroky k osvobození, tyto kroky vás vedou k přijetí, že nemůžete kontrolovat druhého, ale můžete změnit sebe. Nepotřebujete být expert na psychologii. Nepotřebujete mít zkušenosti s terapií. Potřebujete jen ochotu přestat řešit to, co neřešíte. V CoDA se mluví o hranicích, o tom, jak říct „ne“, jak přestat se obětovat, jak přestat hledat potvrzení v tom, že někdo jiný je „v pořádku“. A to je přesně to, co potřebujete, když žijete s někým, kdo se neustále řítí do propasti.
CoDA není jen pro děti alkoholiků. Je pro každého, kdo se cítí jako „příčina“ nebo „řešitel“ vztahu s někým, kdo má problém. Pro rodiče, kteří neustále přinášejí peníze závislému dítěti. Pro manželky, které se snaží udržet domácnost, když partner vypadává z reality. Pro dospívající, kteří se učí, že jejich hodnota nezávisí na tom, jestli jejich rodič dnes vypadá dobře. A pro ty, kteří se po letech terapie stále cítí jako „výhradně odpovědní“ za všechno, co se stane.
V naší sbírce článků najdete příběhy a praktické nástroje, které se dotýkají těchto témat: jak rozpoznat codependentní vzorce, jak pracovat s hranicemi, když se někdo snaží vaše hranice zničit, jak se vyrovnat s pocitem viny, když přestanete „zachraňovat“, a jak se vztahy mění, když začnete pečovat o sebe. Některé články se věnují přímo závislostem, jiné ukazují, jak se emocionální závislost projevuje v rodinách, v terapii nebo i ve vztazích s dětmi. Všechny jsou psané jednoduše — jako kdyby vás terapeut poprosil o kávu a řekl: „Víš, to, co prožíváš, není normální. Ale můžeš s tím něco udělat.“
