When working with traumatické události, události, které narušují psychické bezpečí a mohou vyvolat dlouhodobý stres. Also known as psychické trauma, they často spouští řadu reakcí, od okamžitého šoku až po chronické potíže, jako je posttraumatický stresový syndrom (PTSD), dlouhodobá reakce na traumatické události, zahrnující opakující se vzpomínky a vyhýbavé chování. První krok po nečekané ztrátě nebo hrozbě je první psychická pomoc, okamžité kroky, které podpoří oběť po šoku a sníží riziko rozvoje PTSD. Tyto tři elementy – událost, první pomoc a následná porucha – tvoří základ, na kterém stavíme další podporu a léčbu.
Jakmile se první šok ustálí, mnoho lidí zažívá noční můry a opakující se obrazy. Traumatické události tak často vedou k narušenému spánku, což zpětně posiluje úzkost. Jedním z nejefektivnějších nástrojů je Imagery Rehearsal Therapy, technika zaměřená na přepis nočních můr a snížení jejich frekvence. Tato metoda učí klienta představit si scénář noční můry v kontrolovaném prostředí a poté ho „přepsat“ tak, aby byl méně zastrašující. Když se tato technika kombinuje s pravidelnou psychoterapeutickou podporou, může výrazně snížit počet a intenzitu nočních můr. Dalším využitelným přístupem je sledování fyzických příznaků – dýchání, svalové napětí a puls – které často signalizují aktivaci stresové reakce; jejich uvědomování napomáhá rychlejší stabilizaci po záchvatu.
Naše sbírka článků pokrývá celé spektrum témat spojených s traumatickými zkušenostmi. Najdete zde praktické návody, jak poskytnout první psychickou pomoc v okamžiku krize, podrobnosti o technikách jako Imagery Rehearsal Therapy, rady pro zvládání nočních můr a konkrétní tipy na udržení výsledků po terapii. Ať už hledáte rychlý přehled nebo podrobný průvodce, níže naleznete články, které vám pomohou pochopit, jak traumatické události ovlivňují mysl a jak můžete získat podporu, která vede k zotavení.
Praktický průvodce, kdy volat krizovou linku 116 123 a kdy Zdravotnickou záchrannou službu 155 po traumatické události, s krokovým algoritmem, statistikami a tipy pro okamžitou pomoc.