Když mluvíme o psychoterapeutických technikách, máme na mysli soubor metod, které terapeuti používají ke změně myšlenek, emocí a chování. Psychoterapeutické techniky, sada ověřených postupů pro zlepšení duševního zdraví. Také je můžete slyšet pod názvem psychoterapeutické metody nebo intervence. Tyto techniky jsou základem všech psychoterapeutických sezení, ať už probíhají osobně, online nebo ve speciálním virtuálním prostředí.
Mezi nejrozšířenější patří kognitivně‑behaviorální terapie, přístup zaměřený na identifikaci a změnu maladaptivních myšlenkových vzorců, často zkracovaná jako CBT. CBT zahrnuje techniky jako kognitivní restrukturalizace, expozice nebo dýchací cvičení a je vhodná pro úzkost, deprese i závislosti. Další populární metoda je dialektická behaviorální terapie, program, který kombinuje dovednosti regulace emocí, mindfulness a interpersonální efektivitu, známá jako DBT. DBT se osvědčila u borderline poruchy osobnosti, bulimie i samovražedných tendencí. Pak je tady akceptační a commitment terapie, terapie, která učí přijímat nepříjemné myšlenky a jednat podle vlastních hodnot, zkráceně ACT. ACT podporuje psychologickou flexibilitu a často se používá u stresu, chronických bolestí a posttraumatického stresu.
V posledních letech se rozšířily i online terapie, psychoterapeutické sezení probíhající přes videokonference nebo chat. Online terapie vyžaduje stabilní internet, vhodnou platformu a dodržení bezpečnostních standardů, ale umožňuje terapii i v odlehlých oblastech. Další inovací je VR terapie, použití virtuální reality k simulaci expozic a tréninku dovedností v bezpečném prostředí, která se ukazuje užitečná při fobii ze výšek, sociální úzkosti nebo PTSD. Samozřejmostí je také kombinace psychoterapie s farmakoterapií, kde léky podporují terapeutické změny, například při těžké depresi. Tyto souvislosti ukazují, že psychoterapeutické techniky nejsou izolované – vyžadují vhodný kontext, nástroje a často i doplňkové intervence.
V našem výběru článků níže najdete konkrétní návody, tipy a případové studie ke každé metodě. Dozvíte se, jak rozpoznat a pracovat s kognitivními omyly u závislostí, jak efektivně kombinovat farmakoterapii a psychoterapii, nebo jak využít VR pro léčbu fobií. Ať už hledáte praktické rady pro práci s dětmi, návod na první psychickou pomoc po traumatu nebo tipy na udržení výsledků po terapii, najdete zde vše potřebné. Pojďte se společně ponořit do světa psychoterapeutických technik a najít ten správný přístup pro vás či vaše klienty.
Detailní průvodce Gestalt terapií a Rogersovým přístupem: principy, srovnání, praktické využití v ČR a tipy pro výběr vhodné metody.