Jestliže se zajímáte, jak fungují humanistické směry v reálných sezeních, připravte se na konkrétní příklady, data a tipy, které vám pomůžou rozhodnout, která metoda se hodí k vašim potřebám. V tomto textu se podíváme na Gestalt terapii, Rogersův přístup a jejich praktické využití v České republice.
Humanistická psychologie - stručný kontext
Humanistická psychologie je třetí vlna v americké psychologii, vzniklá jako reakce na behaviorismus a psychoanalýzu. Zakladatelé jako Abraham Maslow a Carl Rogers zdůrazňovali hodnotu jedince, seberealizaci a potenciál růstu. Tento směr se soustředí na subjektivní zkušenost, celistvost člověka a preventivní rozvoj zdravých jedinců.
Humanistické směry se vyhýbají rozdělování duše na vědomé a podvědomé části a místo toho považují člověka za nedělitelný celek. Z této filozofie vycházejí dva hlavní proudy: Gestalt terapie a Rogersův přístup.
Gestalt terapie - principy a techniky
Gestalt terapie vznikla v 50. letech díky Friedricku Perlsovi, Paulině Perlsové a Rudolfu Piklerovi. Její klíčová myšlenka je práce s „tady a teď“ - zaměřuje se na aktuální prožívání a tělesné pocity. Terapie používá konkrétní techniky jako „prázdný židlí“, „osm‑stepový cyklus" a práci s nedorazennými zážitky.
- Zaměření na kontakt. Klient je vedl k uvědomování si vlastního tělesného napětí a emocí v přítomném okamžiku.
- Experimentální povaha. Terapeut často navrhuje improvizační úkoly, které odhalí skryté vzorce chování.
- Diagóza „unfinished business". Nevyřešené konflikty z minulosti jsou zpracovávány jako součást současného prožívání.
Podle studie Prof. Jiřího Vetešníka (2019) dosahuje Gestalt terapie 75‑80 % úspěšnosti u klientů s somatizovanými problémy a traumaty, což z ní činí vhodný nástroj při práci s tělesnými projevy psychických obtíží.
Rogersův přístup - klíčové podmínky a proces
Rogersův přístup, také nazývaný terapie zaměřená na člověka, staví na třech základních terapeutických podmínkách: bezpodmínečné pozitivní přijetí, empatické porozumění a autentičnost terapeuta. Rogers věřil v organismickou tendenci k aktualizaci - vrozenou motivaci směřovat k celistvosti a rozvoji schopností.
- Bezpodmínečné pozitivní přijetí. Terapeut nehodnotí, pouze přijímá klientovo prožívání tak, jak je.
- Empatické naslouchání. Terapeut odráží pocity klienta, čímž podporuje sebepoznání.
- Autenticita. Terapeut je otevřený a upřímný, což vytváří důvěru.
Úspěšnost tohoto přístupu se pohybuje kolem 65‑70 % u mírných až středně těžkých úzkostných poruch (Vetešník, 2019). U těžších psychických stavů je nutná kombinace s dalšími metodami, např. kognitivně‑behaviorální terapií.
Srovnání: Gestalt terapie vs. Rogersův přístup
| Aspekt | Gestalt terapie | Rogersův přístup |
|---|---|---|
| Hlavní fokus | Prožívání „tady a teď", tělesné pocity | Terapeutický vztah, vnitřní růst |
| Technické nástroje | Práce s prázdnou židlí, experimenty, dialog | Empatie, reflexe, otevřený dialog |
| Struktura sezení | Často strukturovaná, obsahuje konkrétní úkoly | Flexibilnější, méně předpisů |
| Úspěšnost u somatizace | 75‑80 % | 45‑50 % |
| Úspěšnost u úzkostných poruch | 65‑70 % | 65‑70 % |
| Vzdělávací požadavky (ČR) | ≥400 h vlastní terapie, 200 h workshopů | ≥600 h teorie, 300 h vlastní terapie, 500 h praxe |
Tabulka ukazuje, že výběr závisí na konkrétním problému klienta a na preferencích terapeuta. Pokud jde o práci s tělem a konkrétními emocemi, Gestalt často vede k rychlejšímu uvolnění. Pro dlouhodobý osobní rozvoj a podporu sebereflexe je vhodnější Rogersův přístup.
Praktické využití v České republice
V ČR jsou oba směry dobře zastoupeny. Česká gestalt škola (založena 1991) má přes 150 certifikovaných terapeutů a každoročně připraví asi 30 nových odborníků. Česká asociace pro humanistickou psychologii a psychoterapii sdružuje více než 200 členů a podporuje Rogersův přístup.
Nejčastější oblastí aplikace Rogersova přístupu jsou poradenství pro mládež (32 %), kariérní poradenství (28 %) a terapie vztahových problémů (25 %). Gestalt terapie se nejčastěji používá při práci s traumatem (37 %), chronickou bolestí (29 %) a problémy se sebepojetím (24 %).
Klienti často uvádějí, že Rogersův přístup je „osvobozující“, ale někdy „příliš abstraktní“. Gestalt terapie je popisována jako „intenzivní“ a „náročná na emoce“, což odráží skutečnost, že pracuje s tělesnými prožitky.
Integrace s moderními metodami a technologií
Humanistické přístupy už nejsou izolovány. Projekt Neurohumanistika na Univerzitě Karlově (od 2021) zkoumá, jak Rogersova terapie ovlivňuje prefrontální kůru. První data (2023) ukazují 18 % zvýšení aktivity v této oblasti po 12‑týdenní intervenci.
Digitální aplikace Humanist, spuštěná 2022, kombinuje AI s rogersovskými principy a má 15 000 aktivních uživatelů v ČR (průměrné hodnocení 4,2/5). Aplikace nabízí denní cvičení se zaměřením na empatii a sebeuvědomění.
Další trend je hybridní kombinace s kognitivně‑behaviorální terapií (CBT). 68 % českých terapeutů používá rogersovské principy společně s CBT, což umožňuje strukturované techniky a zároveň podporuje emotivní hloubku.
Co dál? Praktické tipy pro zájemce i profesionály
- Vyberte si směr podle problému: pokud je klíčová somatizace nebo trauma, zvažte Gestalt; pokud hledáte dlouhodobý osobní růst, volte Rogersův přístup.
- Ověřte kvalifikaci terapeuta - v ČR je pro Gestalt nutných minimálně 400 hodin vlastní terapie a 200 hodin workshopů, pro Rogersovský přístup 600 hodin teorie + 300 hodin vlastní terapie + 500 hodin praxe.
- Zvažte kombinaci s CBT nebo ACT, pokud chcete strukturované strategie a zároveň humanistické prostředí.
- Využijte digitální nástroje (např. Humanist) jako doplněk mezi sezeními - pomáhají udržet motivaci a sledovat pokrok.
- Sledujte vývoj výzkumu v neurohumanistice - výsledky mohou přinést novou metodiku zaměřenou na mozkové procesy.
Nezapomeňte, že žádná terapie není univerzální. Klíč je najít prostředí, ve kterém se cítíte bezpečně a kde můžete svobodně prozkoumávat své pocity.
Jaký je hlavní rozdíl mezi Gestalt terapií a Rogersovým přístupem?
Gestalt se soustředí na aktuální tělesné prožitky a používá konkrétní techniky jako prázdná židle, zatímco Rogers zdůrazňuje terapeutický vztah, bezpodmínečné přijetí a autonomii klienta.
Kde v ČR mohu najít certifikovaného gestalt terapeuta?
Certifikované gestalt terapeuty najdete prostřednictvím České gestalt školy nebo na stránkách České psychologické společnosti, kde jsou uvedeny seznamy registrovaných odborníků.
Jak dlouho trvá získat certifikaci v Rogersově terapii?
Obvykle 4 - 5 let - zahrnuje minimálně 600 h teorie, 300 h vlastní terapie a 500 h supervizí pod vedením zkušeného mentora.
Lze kombinovat Gestalt terapii s CBT?
Ano, mnoho terapeutů kombinuje Gestalt s kognitivně‑behaviorálními technikami, aby využili výhody tělesného uvědomování i strukturálních intervencí.
Existují online nástroje podporující rogersovský přístup?
Aplikace Humanist nabízí denní cvičení založená na rogersovských principech, jako je empatické naslouchání a sebereflexe, a je dostupná pro Android i iOS.