První konzultace s terapeutem: Co vás čeká a jak se připravit
První konzultace s terapeutem, odborníkem na duševní zdraví, který pomáhá lidem překonávat úzkosti, depresi nebo vztahové potíže není zkouška. Není to rozhovor, kde byste měli mít správné odpovědi. Je to prostor, kde se můžete podívat na to, co vás tlačí, a zjistit, jestli s někým, kdo vás slyší, chcete dál pokračovat. V Česku se tato první schůzka obvykle koná jako 50- až 60minutové sezení – bez předem stanoveného scénáře, ale s jasným cílem: poznat sebe i terapeuta.
Na první konzultaci s terapeutem nebudete muset předstírat, že máte vše pod kontrolou. Mnoho lidí přijde s otázkou: „Je to vůbec v pořádku, že se cítím takhle?“ A odpověď je vždy: ano. Terapeut neřeší, jestli je váš problém „dostatečně závažný“. Řeší, jestli vám to bere energii, překáží v životě, nebo vás drží v pasti. Většina terapeutů v Česku používá kognitivně behaviorální terapii, přístup, který se zaměřuje na to, jak myšlenky ovlivňují pocity a chování, a jak je lze měnit, ale někteří pracují s tělem, příběhy nebo vztahy. Důležité není, jakou metodu používají, ale jestli se vám s nimi dobře pracuje. Pokud vás terapeut při první schůzce začne učit, jak máte žít, nebo vás přesvědčuje, že máte „chybné“ emoce, je to červená vlajka. Skutečný terapeut vás neřídí – vás vede.
Co si přinést? Nic. Nebo třeba papír a tužku, když chcete něco zapsat. Nebo jen sebe. Není potřeba mít připravený seznam problémů. Stačí, když přijdete s tím, co vás teď trápí – i když to zní jako „nevím, proč jsem tak unavený“ nebo „všechno se mi zdá bezvýznamné“. To je přesně to, co terapeut potřebuje slyšet. Většina lidí si po první konzultaci říká: „To bylo jednodušší, než jsem čekal.“ Nebo: „Nikdo mi tohle nikdy neřekl.“
První konzultace s terapeutickým vztahem, základním pilířem úspěšné psychoterapie, který vzniká důvěrou, bezpečím a respektem je jako první krok do nového domu. Neříkáte: „Mám tohle, tohle a tohle.“ Říkáte: „Zdejší prostředí se mi líbí?“ „Cítím se tady v klidu?“ „Můžu tady být sám se sebou?“ Pokud ne, nevadí. Není to váš terapeut. A není to váš selhání. V Česku je většina terapeutů přístupných i online – takže si můžete vybrat několik schůzek, než se rozhodnete. Neexistuje „správný“ terapeut pro všechny. Jen ten, který vám odpovídá.
V následujících článcích najdete odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak poznat, že terapeut je kvalifikovaný? Kdy je čas odejít? Co dělat, když se cítíte zmateně po první schůzce? Jak se připravit, abyste získali maximum z této první konzultace? Všechno to, co se děje za těmi zavřenými dveřmi, je většinou o vztahu – a ne o technikách. A to je přesně to, co tady najdete: pravda, která nezní jako brožura z lékárny.
