When working with checklist, stručný seznam úkolů usnadňující sledování postupu v terapii i v osobním životě. Also known as seznam úkolů, it helps structure complex procesy. In psychoterapeutické praxi často využíváme kognitivní omyly, myšlenkové zkreslení, která mohou vést k neefektivním rozhodnutím a také online terapie, digitální forma psychologické podpory, která vyžaduje jasnou organizaci sezení. Ať už jde o sledování úkolů po sezení, nebo o přípravu na první psychickou pomoc, seznamy kroků poskytují přehlednost a motivaci.
Checklist checklist zahrnuje tři hlavní komponenty: cíl, akční krok a kontrolní bod. Cíl definuje, co chcete dosáhnout (např. snížit úzkost). Akční krok popisuje konkrétní činnost (např. denní dýchací cvičení). Kontrolní bod umožňuje ověřit, zda se krok podařil (krátký sebehodnocení). Tento model se snadno přizpůsobí různým oblastem – od první psychické pomoci, okamžitých kroků po traumatické události po follow‑up terapie, kontrolní sezení, která udržují dosažené výsledky. Díky strukturovanému seznamu lze snadno sledovat, co bylo splněno a co ještě čeká.
V naší sbírce článků najdete praktické checklisty zaměřené na konkrétní terapeutické výzvy: od rozpoznání kognitivních omylů u závislostí, přes kombinaci farmakoterapie a psychoterapie, po tipy na používání terapeutických hraček v dětské terapii. Každý článek nabízí krok‑za‑krokem návod, který můžete rovnou použít ve své praxi nebo osobním rozvoji. Pokud hledáte rychlý způsob, jak si uspořádat terapii, nebo chcete mít přehled o důležitých úkolech po sezení, tyto checklisty vám ušetří čas a sníží stres.
Podívejte se na následující příspěvky a objevte, jak konkrétní checklisty mohou podpořit váš terapeutický proces. Najdete zde návody, které můžete okamžitě aplikovat, a tipy, jak si vytvořit vlastní seznamy kroků podle vašich potřeb.
Kompletní technický checklist pro online terapii v ČR: požadavky na internet, hardware, software a bezpečnost. Praktické tipy, tabulka srovnání platforem a odpovědi na časté otázky.