Behaviorální terapie ADHD: Jak pomáhá a co vám skutečně nabídne
Behaviorální terapie ADHD je behaviorální terapie, terapeutický přístup zaměřený na změnu konkrétních chování prostřednictvím strukturovaných technik a pozitivního posilování. Also known as kognitivně behaviorální terapie, it v České republice patří mezi nejčastěji doporučované metody pro ADHD, protože pracuje s tím, co vidíte – ne s tím, co se děje v hlavě, ale s tím, co se děje v domě, ve škole nebo na práci.
Tato terapie není o tom, aby dítě nebo dospělý „přestal být ADHD“. Je o tom, aby se naučil, jak žít s tím, co má. Například: jak si zapamatovat, kam dal školní sešit, jak začít úkol, když se cítí přetížený, nebo jak se uklidnit, když ho něco rozčílí. Terapeut vám nepředá knihu, ale společně vytvoříte konkrétní nástroje – barevné připomínky, jednoduché plány na den, systémy odměn, které fungují i pro dítě, které nemůže sedět déle než pět minut. Všechno to je založené na tom, co skutečně funguje – ne na teoriích, ale na tisících sezení v Česku. V našich článcích najdete například, jak terapeuti doporučují ADHD organizéry, fyzické, senzorické nástroje, které pomáhají udržet pozornost a strukturu, nebo jak dětská psychoterapie, když je zaměřena na chování, funguje i u dětí, které ještě neumí dobře mluvit o svých emocích.
Nejde o to, aby se dítě stalo „normálním“. Jde o to, aby se naučilo, jak si vytvořit vlastní systém, který mu umožní fungovat bez neustálého stresu. A to platí i pro dospělé – kteří se po letech snaží být „na tom stejně jako ostatní“ a přitom každý den bojují s tím, že jim něco uniká, zapomínají nebo se přetíží. Behaviorální terapie vám nedává zázračný lék, ale dává nástroje, které můžete používat každý den. V naší sbírce najdete články o tom, jak se připravit na první konzultaci, jak vybrat terapeuta, který opravdu rozumí ADHD, a jak pracovat na sobě mezi sezeními. Nejde o to, jak rychle se zlepšíte. Jde o to, jak pečlivě budete vytvářet ty malé kroky, které se nakonec sečtou do změny, která opravdu trvá.
