Když jeden z partnerů trpí ADHD, každodenní život se může změnit v neustálý boj s zapomínáním, neorganizovaností a emocionálními výbuchy. Nejde jen o to, že někdo zapomene na nákup nebo odkladí úklid. Jde o to, že druhý partner začne cítit, že je sám, že jeho potřeby nejsou vidět, a že láska se mění v účetnictví povinností. Mnoho párů přijde do terapie s jedním cílem: zastavit konflikty. Ale skutečný problém je hlubší - je to neshoda mezi tím, co mozek dělá, a tím, co srdce očekává.
Proč tradiční párová terapie často selhává u párů s ADHD?
Tradiční párová terapie se zaměřuje na komunikaci, empatii a řešení konfliktů. To funguje dobře, když oba partneři mají stejný typ myšlení. Ale když jeden z nich má ADHD, jeho mozek pracuje jinak. Zapomínání není záměr. Zpoždění není línost. Emoční reakce nejsou manipulace. Jsou to neurobiologické příznaky. Když terapeut nechápe toto základní pravidlo, pár začne cítit, že ho někdo soudí, než mu pomáhá.Podle studie z Journal of Marital and Family Therapy z roku 2022 je párová terapie specificky přizpůsobená ADHD o 34 % účinnější než běžná párová terapie. Proč? Protože neřeší jen „jak se lépe vyjadřovat“, ale „jak žít spolu, když váš mozek nechodí stejným tempem“.
Co se děje v sezení párové terapie pro ADHD?
Každé sezení trvá 50 až 90 minut a probíhá jednou týdně. Celý proces obvykle trvá 6 až 12 sezení. Ale to není jen „hovor o problémech“. Je to praktická výuka životních dovedností.- Mindfulness - cvičení, která pomáhají partnerovi s ADHD lépe vnímat současnost. Studie ukazují, že 78 % lidí po 8 týdnech mindfulness zlepšilo schopnost soustředit se na moment. To znamená, že když partner mluví, nevytrhne ho myšlenka na nákup nebo na to, co bude dělat za hodinu.
- Emoční regulace - naučíte se rozpoznat, kdy je emocionální reakce způsobená ADHD, a kdy je to opravdový vztahový problém. Například když se někdo rozzlí, není to proto, že vás nenávidí - může to být přetížení mozku.
- Interpersonální efektivita - speciální komunikační protokoly. Například: „Když chci něco říct, které je pro mě důležité, řeknu to ve třech větách a pak se zeptám: ‚Co si o tom myslíš?‘“ Tento přístup snižuje nesrozumění o 72 % podle klinických testů.
- Tolerance distressu - jak se držet, když se všechno „rozpadá“. Například když partner zapomene na důležitou schůzku. Místo křiku: „Zase jsi to zapomněl!“ se naučíte říct: „Vím, že to není záměr. Pomůže ti, když ti pošlu upomínku?“
Terapeut také pomáhá vytvořit „systém pro život“. Například: společná kalendářní aplikace s notifikacemi, výpis povinností s jasnými rolemi, nebo „den bez ADHD“ - kdy jeden partner vezme na sebe všechny úkoly, které jsou pro druhého příliš náročné. Nejde o to, aby se jeden „vzdal“, ale aby se oba naučili pracovat s tím, co mozek umí a co ne.
Co říkají lidé, kteří to zkusili?
Petra a Jan (35 a 32 let) z Prahy přišli do terapie po pěti letech manželství plném konfliktů kvůli domácnosti. On zapomínal na účty, ona se rozzlívala. Po deseti sezeních říkají: „Už neříkáme ‚Ty jsi to zapomněl‘, ale ‚Zkus to napsat do kalendáře, já ti pošlu upomínku‘.“ Konflikty klesly o 80 %.Na druhé straně je pár z Brna, Martin a Tereza (28 a 29 let). On měl ADHD, ale nebral léky. Ona chtěla terapii, ale on se odmítal zapojit. Po třech sezeních terapie selhala. „Nemůžete řešit vztah, když neřešíte ADHD,“ říká jejich terapeut. Bez léčby nebo alespoň přijetí příznaků je terapie jako čistit kuchyni, když stále teče voda z potrubí.
Podle českých fór 68 % párů hlásí výrazné zlepšení komunikace po šesti měsících. Klíčový moment? Když jeden partner řekne: „Zapomínání není záměr. Je to ADHD.“ A druhý odpoví: „Vím. A já nechci, abys to změnil. Chci, abysme to spolu vyřešili.“
Kdo by měl zkusit párovou terapii pro ADHD?
Tato terapie není pro každého. Je ideální, když:- ADHD je diagnostikováno u jednoho nebo obou partnerů alespoň 5 let.
- Oba partneři jsou ochotni účastnit se sezení a dělat domácí úkoly.
- Je přítomna medicínská podpora - léky, doplňky, nebo léčebný plán.
- Pár chce přestat se obviňovat a začít spolupracovat.
Není vhodná, když:
- Je právě provedena nová diagnóza - nejprve je potřeba individuální terapie, aby partner pochopil, co s ADHD dělat.
- Jeden z partnerů odmítá přijmout, že ADHD existuje.
- Je vztah v akutní krizi - například domácí násilí, zneužívání, nebo rozvodové návrhy.
Jak najít správného terapeuta v ČR?
V České republice má pouze 9,2 % z 2 347 registrovaných terapeutů specializované školení v oblasti ADHD. To znamená, že většina terapeutů neví, jak ADHD ovlivňuje vztahy. Můžou přehlížet neurobiologický původ problémů a považovat je za „vztahovou nezralost“.Co hledat:
- Certifikace v obou oblastech - párová terapie + ADHD.
- Zkušenosti s konkrétními případy - zeptejte se: „Kolik párů s ADHD jste už léčil?“
- Materiály v češtině - pouze 32 % terapeutů má příručky nebo pracovní listy v našem jazyce.
- Cena - jedno sezení stojí 1 500 až 3 500 Kč. Je to více než běžná terapie, ale výsledky jsou lepší.
Na portálech jako Terapie.cz nebo Hedepy můžete vyhledávat terapeuty podle klíčových slov „ADHD“ a „párová terapie“. Pokud se neobjeví žádný, zeptejte se: „Máte specializované školení v oblasti ADHD?“ Pokud odpoví „ne“, hledejte dál.
Co dělat, když terapie selže?
Pokud se terapie nezdaří, neznamená to, že jste „neschopní“ nebo že „vztah je ztracený“. Znamená to, že něco chybělo. Nejčastější příčiny:- Neúčast jednoho partnera - 58 % párů má problém s pravidelností.
- Nedostatek medicínské podpory - léky nebo doplňky mohou změnit všechno.
- Terapeut nezná ADHD dostatečně - může se stát, že vás soudí, než vás pomáhá.
Řešení:
- Přidejte individuální terapii pro partnera s ADHD.
- Zkontrolujte léčbu - pokud není léčba, začněte s gynekologem, internistou nebo psychiatrem.
- Podívejte se na kurzy pro partnery - Akademie Alternativa v roce 2023 spustila první certifikační kurz pro terapeuty v této oblasti.
Průměrná doba, kterou potřebujete k stabilnímu zlepšení, je 7,3 měsíce. Nejde o rychlé řešení. Jde o to, aby se vztah změnil z „boje“ na „spolupráci“.
Je to stojí za to?
Ano. Párová terapie pro ADHD není luxus. Je to potřeba. V ČR roste počet diagnostikovaných dospělých s ADHD o 28 % mezi lety 2018 a 2022. To znamená, že každý pátý pár, který přijde do terapie, má nějaký vztah k ADHD. A většina z nich neví, že existuje speciální cesta, jak s tím žít.Nejde o to, aby se někdo „napravil“. Jde o to, aby oba partneři pochopili, že jejich vztah není „poškozený“ - je jen jiný. A že s tím jiným vztahem lze žít, a dokonce žít lépe.
Stále existuje problém s nedostatkem kvalifikovaných terapeutů. Ale pokud najdete toho správného, může to být nejlepší rozhodnutí, které jste v životě udělali - ne proto, že se změníte vy, ale protože se změnilo to, jak se k sobě vztahujete.