When working with očekávání, osobní představy o tom, co terapie přinese a jaký bude její průběh. Also known as předpoklady, it shapes the choice of terapie, the tempo of sezení a míru spokojenosti. Realistická očekávání zvyšují motivaci, snižují riziko zklamání a pomáhají terapeutovi i klientovi soustředit se na konkrétní cíle.
Jedním z hlavních faktorů, který může očekávání zkreslit, jsou kognitivní omyly, myšlenkové chyby jako přehnaná generalizace nebo černobílý pohled. Tyto omyly často vedou k tomu, že klient očekává okamžitý zázrak nebo naopak předpokládá, že terapie bude vždy bolestivá. Když si uvědomíme, že kognitivní omyly ovlivňují naše představy, můžeme je společně s terapeutem rozebrat a nahradit realističtějšími představami.
Rozdíl mezi osobní a online terapií, digitální formou, kde se setkáváte přes videohovor také přináší nové typy očekávání. Klienti často předpokládají, že online prostředí je méně intenzivní nebo naopak že jim umožní rychlejší pokrok díky pohodlí domova. Tyto představy je potřeba vyjasnit už při první konzultaci, protože ovlivňují, jak často se budou schůzky konat a jaké technické vybavení bude potřebné. Správně nastavená očekávání v online terapii zajišťují, že ani jedna strana nebude zaskočena.
První psychická pomoc po traumatické události je další oblast, kde očekávání hrají klíčovou roli. Pokud lidé věří, že první kroky jsou složité a dlouhé, mohou odkládat kontakt s odborníkem. Naopak příliš optimistická představa, že vše se spraví během jednoho sezení, vede k frustraci. Vedení jasných informací o tom, co první pomoc zahrnuje – např. pět kroků první psychické pomoci – pomáhá nastavit správný rámec a usnadňuje další terapie.
Po skončení hlavní fáze terapie se často objevuje otázka, jak udržet dosažené výsledky. Follow‑up sezení, plánování domácích úkolů a pravidelná sebehodnocení jsou nástroje, které odpovídají na očekávání dlouhodobé stability. Když klient ví, že po ukončení intenzivní terapie existuje strukturovaný plán, cítí se bezpečněji a méně se bojí návratu starých symptomů.
Jak vidíte, očekávání jsou nití, která provazuje celý terapeutický proces – od prvního kontaktu, přes výběr formy terapie, rozpoznání kognitivních omylů, až po udržení výsledků. Níže najdete výběr našich článků, které rozebírají konkrétní techniky, tipy a praktické návody, jak s očekáváními pracovat ve všech fázích psychoterapie. Ponořte se do detailů a zjistěte, jak můžete svá očekávání proměnit v reálný progres.
Článek vysvětluje, jak placebo efekt funguje v psychoterapii, proč jsou důležitá očekávání a terapeutický vztah, a jak je využít v praxi.