When working with Dialektická behaviorální terapie, evidence‑based psychoterapeutický přístup zaměřený na regulaci emocí, mindfulness a interpersonální dovednosti. Also known as DBT, it helps people cope with intense feelings and impulsive behavior. Dialektická behaviorální terapie kombinuje principy kognitivně‑behaviorální terapie, strukturální přístup, který mění myšlenky a chování s technikami mindfulness a akceptace. Dále je úzce spjata s poruchou osobnosti, zejména borderline, kde pomáhá stabilizovat emocní výkyvy. V praxi DBT vyžaduje pravidelný trénink mindfulness, cvičení zaměřené na vědomou pozornost k přítomnému okamžiku, což podporuje lepší sebeuvědomění a snižuje impulzivní reakce.
DBT zahrnuje čtyři hlavní moduly: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation a interpersonal effectiveness. Každý modul obsahuje konkrétní dovednosti, které lze trénovat během individuálních i skupinových sezení. Například modul emotion regulation přináší techniky jako opposite action nebo opposite feeling, což pomáhá měnit automatické emoční reakce. Distress tolerance učí, jak přežít krizové momenty bez sebepoškozování, a interpersonal effectiveness poskytuje nástroje pro zdravější vztahy. Tyto moduly spolupracují s principy kognitivně‑behaviorální terapie a akceptační a commitment terapie (ACT), což vytváří komplexní rámec pro změnu chování i myšlení.
V praxi se DBT používá nejen u borderline, ale i při závislostech, poruchách příjmu potravy, úzkostných stavech a dokonce i u chronického bolesti. Protože terapie kombinuje strukturovaný plán a flexibilní techniky, můžete ji najít jak ve specializovaných centrech, tak v online programech. V naší sbírce najdete praktické návody, jak zavést DBT dovednosti do každodenního života, jak pracovat s kognitivními omyly u závislostí nebo jak udržet výsledky po skončení terapie. Připravte se na konkrétní tipy, které vám usnadní aplikaci DBT a pomohou vám nebo vašim klientům dosáhnout lepší emocionální rovnováhy.
Praktický průvodce DBT pro bulimii a přejídání, zaměřený na regulaci emocí, strukturu terapie, srovnání s KBT a tipy, jak najít vhodného terapeuta.